行程精华点：

 

1、最慷慨的阳光，最纯洁的天空，最虔诚的人们：西藏印象定会让您难以释怀。

2、华丽夺目的世界文化遗产-布达拉宫；藏民族虔诚叩拜的终点-大昭寺；湛蓝绝伦的天唱-纳木措；自然与人文景观的精妙结合。

3、藏东的风光，醉美一词是对她的真实写照，森林、小溪、雪山、湖光与田园，诗画一般的景致，将会展现与您印象中绝对不一样的西藏的另一面。

 

D1：在火车上。   

 

【全天餐自理】宿火车

 

上午08点30分在罗湖火车站集合，乘旅行车前往广州火车站后，转乘T264 次(12;18)列车前往拉萨，经长沙、武昌、郑州、西安、兰州、西宁、格尔木、那曲体验浪漫的天路之旅。这条世界上海拔最高的青藏铁路穿越了昆仑山、唐古拉山念青唐古拉山三大山脉，沿着三江源、湿地、错那湖蜿蜒而过，格尔木—拉萨段沿途经过塔尔寺、日月山、青海湖、鸟岛、昆仑山、藏羚羊家园可可西里、山江源、羌塘草原等著名的景区景点。 

 

D2：青藏铁路——郑州—西安—兰州—西宁         

 

【全天餐自理】住：西宁

 

列车经千年华夏古城西安、兰州、西宁等著名的旅游城市，坐在”世界首列高原高寒“火车中，这里配备几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观景也成为了这次主要的旅游方式，您还可选择精美的旅游景观进行拍照留影。晚上19:00左右抵达西宁,入住酒店.

   （温馨提示：沿途停站购买食品请认准生产标签，以防假冒食品）

 

D3:塔尔寺—藏医药博物馆—西宁  【早中晚餐】

 

宿西宁三星,参考酒店:穆斯林宾馆,锦玉阁饭店,佰德商务

 

早餐后乘车前往塔尔寺参观，塔尔寺是藏传佛教格鲁派的六大寺院之一，是黄教创始人宗喀巴大师的诞生地，位于距离西宁市30余公里的湟中县鲁沙尔镇，历时400多年历史，有着神秘的藏传佛教文化及藏族文化，艺术三绝“堆绣、壁画、酥油花”有着极高的艺术价值，其中酥油花还被列入了“非物质文化遗产”，在此均可一饱眼福，每年正月15日举办一年一度的“酥油花展”，引来无数游客流连忘返。下午参观西宁藏医药博物馆,这一博物馆旨在全面反映藏医药的起源、发展现状、今后的发展趋势以及藏医药最新的科技成果，进一步弘扬藏医药文化，让更多的人认识和了解藏医药。为了丰富博物馆的文化内涵，有关部门还将陈列曾获得吉尼斯世界纪录、由著名热贡艺人绘制的反映藏医药发展历史的长618米的唐卡长卷。晚餐后自由活动，可自行前往西宁工艺品一条街——水井巷购买所需要的藏饰品及土特产，晚上入住酒店.

 

D4：西宁—青海湖—拉萨     【早中餐】

  宿火车上

 

早餐后乘车前往中国最大的内陆咸水湖——青海湖，沿途经过文成公主摔宝镜驻足之地——日月山，这里是青海省的农牧分界区，当地关于日月山有这么一句话“翻过日月山，又是一重天”。山的东边河湟谷地，良田漠漠，西边是草原广阔，帐篷点点，牛羊成群。青海湖是中国 最大的内陆湖泊，是国内最大的咸水湖。在青海湖景区您可选乘电瓶车游览景区，也可搭乘游船前往二郎剑一览广阔无垠的青海湖。返回西宁. 晚上从西宁乘火车前往拉萨，经格尔木、那曲体验浪漫的天路之旅。这条世界上海拔最高的青藏铁路穿越了昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山三大山脉，沿着三江源、湿地、错那湖蜿蜒而过，格尔木—拉萨段沿途经过塔尔寺、日月山、青海湖、鸟岛、昆仑山、藏羚羊家园可可西里、山江源、羌塘草原等著名的景区景点。

 

D5:塔尔寺—西宁—格尔木—拉萨（青藏铁路，全程约24小时）                  

 

【全天餐自理】

 

乘【青藏列车】沿途经过青藏铁路起点【格尔木】。格尔木到拉萨是青藏列车白天快速通过的区段，青藏铁路格尔木至拉萨段全长1142公里，是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。沿途于车上观赏【昆仑山景】、穿越世界上最长的高原冻土隧道【昆仑山隧道】、世界上最高的高原冻土隧道【风火山隧道】、世界上海拔最高的火车站【唐古拉站】。【可可西里无人区】、【长江源】、【长江源大桥】、【藏北羌塘大草原】、【错那湖】等。傍晚抵达日光城【拉萨】（海拔3650米），热情的导游迎接客人，敬献洁白的哈达。

 

住：拉萨准三星标准(参考酒店：金蕃宾馆、民政福利、天域交通宾馆或同级)

（温馨提示：第一天抵达西藏，请注意不要桑拿，以防感冒，高原反应较易产生）

 

D6：拉萨市内参观一天

 

早餐后前往游览布达拉宫、大昭寺、八角街。【布达拉宫】（游览60分钟），座落于拉萨市西域区，最高殿宇海拔三千七百多米，是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、 绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。【八角街】（游览40分钟），是一万多藏民的聚居区，是西藏建筑中唯一保留旧格局的街道，其布局形式如一个”八卦”，是购物的好去处。【大昭寺】（游览50分钟）建于7世纪中叶，融入了印度佛教，尼泊尔建筑的风格， 并深受唐文化的影响。下午参观藏药厂（购物店，40分钟）和西藏五色土有限公司（40分钟）之后游客也可以在拉萨自费参观欣赏【藏族歌舞】（观看时间为18：00-21：00）表演完后入住酒店休息。

【温馨提示】此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

【车程介绍】：景点均在市内，行驶时间5—10分钟，布达拉宫参观时间为1 小时，大昭寺参观约需1 小时，八角街游览及购物约1—2小时。        

 

D7：拉  萨——羊八井纳木措  [柏油马路，往返500Km，行驶约9小时]      

 

含：早/中/晚餐  宿：拉萨 

 

早餐后—出发沿青藏公路前往【羊八井】（门票30元/人自理）（游览30分钟），游客可在路上遥望念青唐古拉雪山，欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，客人可自费沐浴温泉（门票98元/人自理）（羊八井地热温泉富含二十多种微量元素，为高原生理保健及治疗皮肤有很好的疗效，以解旅途疲乏），下午可前往游览藏北著名风景点西藏三大圣湖之一的【纳木错】（游览60分钟），之后参观恒康生物保健品专卖（购物店，40分钟）后乘车返回拉萨后参观拉萨市奇圣牦牛肉制品厂（40分钟）。晚餐后入酒店休息。

【温馨提示】：纳木错、羊八井风景区海  拔很高风大气温低，请带好御寒衣物。 当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。羊八井温泉户外98元/人（自费），如感觉有些不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备，沐浴后请注意保持体温，不要着凉。

【车程介绍】：拉萨—羊八井全程柏油路。路况较好，单程100公里行驶时间约1.5小时,泡温泉,游览,拍照及就餐约需2小时.羊八井—当雄，柏油路面，单程90公里行使时间约1.5小时；当雄—纳木措扎西岛单程60公里，柏油路面，行使时间约1.5小时，全程游览、拍照、休息、午餐约10小时。

D8：【拉  萨】——【林  芝】[柏油马路，全程520Km，行驶约10小时]

 

含：早/中/晚   宿：拉萨

 

早餐后乘车前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”之称的西藏江南—林芝，翻越海拔5230米的米拉山。沿途欣赏尼洋河河谷风光，参观中流砥柱，感受西藏江南山青水秀带来 的心旷神怡。午餐后前去意为“天上人间”的原始森林－【卡定沟天佛瀑布】。距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。游览结束后驱车前往海拔不到3000米的林芝八一镇。

【温馨提示】：此日因行车路程长达520公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。但因海拔逐渐降低，植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

【车程介绍】：全程柏油路面,路况较好,520公里.其中拉萨—巴河桥340公里，约需5小时，巴河桥—卡定沟50公里，约需1小时，游览约1小时后原路返回318国道。卡定沟—八一镇30公里,1小时全程游览，拍照及用餐共需10—12小时左右。                                          

 

D9：【林  芝】——【拉  萨】[柏油马路，全程440Km，行驶约9小时]       

 

[早/中/晚餐] [宿拉萨××××]

 

早餐后—游览【比日神山】（游览1小时）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。后乘车返拉萨，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园；雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。再延着川藏公路、尼洋河谷、途经秀巴千年古堡、巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨。下午抵拉萨拉萨市唐蕃古道茶叶店（40分钟）和藏香厂（40分钟）晚餐后入住酒店休息。                                         

 

【温馨提示】：此日行车路程缩短为440公里途中并未安排参观景点，所以沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

 

【车程介绍】：全程440公里,八一镇—比日神山，柏油路面，10公里，约需15分钟，游览约需半小时。八一镇—拉萨，全程440公里 , 中途游览，拍照及休息共需8小时左右。

 

D10：早上于酒店集合，带着依依不舍的心情踏上回程的列车T265(0700-  )，期待着下次神奇的西藏之旅！

含：早餐，中/晚餐自理          

 

D11：火车上。  【全天餐自理】

 

D12：于晚上19：00左右抵达广州后散团，结束愉快的西藏之旅！  【全天餐自理】

 

报价已含：

 机票：深圳至广州和谐号火车票，广州到西宁,西宁到拉萨,拉萨-广州的硬卧火车票.

酒店：全程入住三星标准酒店。我社在行程中只提供标准双人间，若出现单男单女，我社将尽量安排拼房，若 不         能安排，客人请自行补足标准房差。

 用餐：全程11正7早，早餐酒店用，正餐旅游定点餐厅用、餐标20元/人。

 车辆：全程正规旅游车接送。

 门票：行程中标有符号的景点首道门票(含青海湖,塔尔寺.藏医药博物馆,布达拉宫，大昭寺,那木措,卡定沟,比日神山）。不产生门票景点：八角街；自费景点娱乐项目除外。

 导游：全程优秀中文导游服务。

 赠送：接机献哈达，每人每天一瓶矿泉水。

 

报价未含：   

1、行程之外的自费项目及私人产生的个人费用等；

2、儿童超高门票等费用自理。

3.旅游意外险、航空保险、全陪费用；

4、如果单人报名尽量安排拼房住，如拼不上住房请补单人房差。

5、因不可抗力因素所引致的额外费用；

6、团队意外保险(建议客人购买)；

7、如遇单人请补单房差   元/人全程；

 

特别说明：

                                                                                                    1、严重高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏；外国外交官、记者入藏另行安排。

2、外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。

3、如因性别原因产生自然单间，我处将安排加床间或由客人现付房差。

4、若因天气原因纳木错无法前往，我处将在拉萨相应调整安排为其它行程。

5、抵达拉萨后请把身份证交给导游用于预购布达拉宫门票之用。（请一定带好有效身份证）

6、为保护古迹，布达拉宫每天采取限量接待和定时定团参观的政策，可能会出现参观时间与午餐时间或与其他景点游览时间冲突的情况，我社有权调动参观顺序。请客人谅解！

7、如遇景点门票价格调整，超出部分由客人自理。

8、我社地接可在不减少参观景点的情况下调整行程的先后次序。

9、因不可抗力因素(如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象及当地政府行为)影响或航空公司航班延误、取消等

原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我处将积极

协调处理以使行程顺利进行。

10、按国家旅游局规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。

11、出发地：深圳机场/罗湖火车站/广州火车站，目的地：西藏；

12、行程中用车保证1人1正座：（因是高原，气候特殊，全部旅游车无空调）

13、行程中无自由活动安排。

14、旅行社在旅途中可根据实际情况对行程先后顺序作调整，但不影响原定的接待标准及游览景点。

15、我们会在出发2天前通知客人准确出团航班时间及入住的酒店名称。

16、行程中的购物点停留时间不超过60分钟。

17、因拉萨有关旅游的特殊性，行程中会出现套车现象，但绝对不影响您的旅行，敬请谅解！

 

【温馨提示】  

                                                                                   1、西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值，互相和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。夜间想外出活动，请咨询当地导游或领队，一定要得到认可后外出活动，切忌私自外出；当地为民族聚居地，要避免因不懂其民族、宗教习惯而造成的口角、冲突。

2、进入高原，人体都会出现不同程度的反应，最重要的是保持良好的心态，不要过度恐慌、高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，听从导游的安排，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏之后，地接导游一般都会为游客准备瓶装氧气，如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧。同时，还可到购买红景天口服液，适量服用丹参滴丸可以扩充血管，帮助缓解高原症。

3、对于初次进藏的游客来说行程第三天非常关键。拉萨海拔3650米左右，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果，充分休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒，少抽烟，为了避免感冒发生，入藏第一天最好不要洗澡，同时，请注意添衣加被，以防感冒。

4、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。不可急速行走，更不可跑步，大声呼喊。

5、刚入藏时最好不要吸烟、饮酒，尽量多吃蔬菜和水果等含维他命多的食物。同时，我们建议您尽可能地饮用酥油茶，吃糌粑，酥油可以有效地从身体内部保护内脏及皮肤。

6、防寒：西藏早晚温差变化大，入藏时最好准备一件防寒外衣，可以防雨也可在早晚御寒。

7、防晒：防止被高原特强紫外光灼伤肌肤，可以穿长袖衣裤；请您准备太阳镜，以防眼睛被抢光刺伤。戴帽子也可保护头发，有效的遮挡强烈的阳光。同时，防晒霜必不可少。

8、食品：可以适当准备些干粮如饼干、巧克力糖果等，还可准备类似果味维C的维生素含片。以备意外时迅速补充体力。

 

特别规定：

1、根据中国保监会规定：意外保险投保承保年龄范围调整为2-75周岁，其中70周岁以上游客出险按保额的

50%赔付，属于急性病的只承担医疗费用，不再承担其他保险责任。